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郑州梵喜瑜伽培训学校

郑州空中瑜伽教练培训课程

适合对象:

瑜伽爱好者

价 格:

2200

课时安排:

每月循环开课

上课时间:

周六周日上午6点至下午9点

上课地点:

河南省郑州市中原区陇海路桐柏路升龙金中环A座3406室

授课老师:

徐玲玲

课程特色:

站立体式、倒立体式、后弯、开胯、肩部的稳定和所有这些体式中顺位的具体讲解

课程内容:

空中飞人瑜伽正在以惊人的速度红遍世界各地。空中瑜伽如此流行就是因为它非常有趣,引人入胜并且十分独特。是一种无论初学还是高阶的练习者都可以练习的瑜伽。每个人都可以在充分享受空中飞人瑜伽课程的同时感受到一些挑战。空中瑜伽有多样的练习方式,可以作为对现行的任何一种瑜伽练习的一个很棒的补充。中蕴含了无与伦比的创造性和特别独到的益处,它既可流动又可疗愈,即可单独练习又可搭档共修。

课程内容:

第一天:

1、空中瑜伽的概况,关于空中瑜伽辅助工具的介绍

2、什么样的人不适合练习?常见的对空中瑜伽的误解

3、空中瑜伽的益处

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授课程时常见的问题(会穿插在练习和讲解演练时)

6、体式第一部分:起始练习

? 坐姿及扭转(简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花)

? 猫式/牛式

? 坐绳

? 站绳

? 幻椅式(进阶后弯)

? 鱼式

? 牛面式

? 后弯式

第二天:

1、呼吸方式的选择(胸式呼吸、维罗玛呼吸、控制法的介绍)

2、收束法介绍(收腹、收颌、会阴)

3、体式第二部分:地面类体式

? 站立腿部悬挂系列

? 体前屈(90° 向下)

? 悬挂猫/牛式

? 下犬式

? 双角式

? 起跑式(后背、腿、膝、扭转系列)

? 战士二式

? 战士三式

? 舞王式及变体

4、语言的训练

5、如何自我保护

第三天:

1、淋巴系统的概念

2、核心肌群的概念

3、体式第三部分:高空倒立

? 倒立蝴蝶式

? 倒立坐角式

? 倒立鸽子式

? 手倒立

? 倒立鹰式

? 倒立弓式

? 高空坐角式

? 飞行海跑式

? 飞行蝗虫式

? 平板系列(核心、大腿)、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、学会编排适合会员的课程

6、让课堂充满互动和欢乐的氛围

7、编排一堂属于你的空中瑜伽课

8、体式第四部分:加上手柄试一试

第四天:

1、瑜伽中轮穴的概念

2、晨间七轮净化冥想

3、让“正念”带入每个人的练习中

4、体式第五部分:吊床里的体式练习

? 漂浮式

? 漂浮腿伸展

? 瀑布式

? 休息系列

? 将体式串联起来

5、教师自我调整的方式

6、让更多人了解你的课堂与场馆

7、讨论、答疑、考核颁证环节



乘车路线

乘车路线

公交车次:201路;203路;210路;216路;900路;909路;b1接驳车;b1路

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